Kategorie blog
Selen to jeden z pierwiastków, który w przyrodzie występuje w niewielkich ilościach. Mimo tego prawidłowe funkcjonowanie organizmu byłoby bez niego po prostu niemożliwe.
Selen pełni w naszym organizmie bardzo istotną rolę. Wspomaga walkę z bólem w reumatoidalnym zapaleniu stawów, w odpowiedniej dawce przyczynia się do poprawnego funkcjonowania enzymów oraz ochrania komórki przed wolnymi rodnikami i toksynami. Pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Jest odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Przyczynia się do prawidłowego przebiegu spermatogenezy. Selen i cynk poleca się Panom na potencję, którzy mają z nią problem. Pomaga zachować zdrowe włosy i paznokcie.
Warto wiedzieć, że najwięcej selenu występuje w orzechach brazylijskich, rybach, a przede w tuńczyku oraz łososiu. 100 gramów tuńczyka jest w stanie pokryć zapotrzebowanie osoby dorosłej danego dnia w 95 procentach! Selen występuje też w wołowinie, jajkach, filecie z indyka oraz w niewielkich ilościach w ryżu.
Selen jako lek wykorzystywany jest w leczeniu depresji i mukowiscydozy. W nadmiarze może jednak prowadzić do depresji, dlatego ważne jest jego odpowiednie dawkowanie.
Zapotrzebowanie na selen w przypadku kobiet, jak i mężczyzn wynosi 55 ug dziennie ( dla kobiet w ciąży, czy też w trakcie karmienia, zapotrzebowanie wzrasta do 70 ug.)
Niemowlęta potrzebują zaledwie 15-20 ug, a dzieci między 1 a 3 rokiem życia ok. 20 ug.na dobę. Dla dzieci od 4 do 9 lat należy zapewnić 30 ug, dzieciom od 10 roku życia do 12 - 40 ug, a nastolatkom powyżej 13 roku należy zapewnić 55 ug selenu dziennie.
Jednorazowa dawka selenu nie może być większa niż 200 ug. Z kolei dawka wynosząca od 600 do 700 ug może być toksyczną a nawet śmiertelną dla dorosłego człowieka. Przyjmując selen-tab należy poważnie się pilnować i poprawnie dawkować .
Warto wiedzieć że selen to pierwiastek, który charakteryzuje się bardzo małym marginesem bezpieczeństwa. Różnica między niedoborem a dawką toksyczną jest niewielka. Chociaż toksyczność selenu to rzadko spotykana sytuacja, to bardzo ważne , aby nie przekraczać dziennej dawki wynoszącej 55 ug. Górna granica to 400 ug selenu.
Ciekawostka: obszary, na których gleba jest odselenowana, to miejsca, w których śmiertelność z powodu chorób nowotworowych jest znacznie zwiększona.
Często niedobór selenu występuje u osób, ze schorzeniami naczyń krwionośnych, fenyloketonurią, ostrym zapaleniem trzustki, AIDS. Długotrwałe niedobory tego pierwiastka prowadzą do złej przyswajalności jodu, a co za tym idzie, patologii tarczycy.
Zanim jednak zaczniemy stosować suplementację selenem, konieczne jest sprawdzenie poziomu selenu w naszym organizmie, aby uniknąć przedawkowania.
Badania naukowe wykazały istotną zależność między poziomem selenu, a wstępowaniem raka piersi u kobiet, a także zależność poziomu selenu i brakiem płodności u mężczyzn.
Zachęcamy do obejrzenia i wysłuchania na Youtube, referatu n/w temat, prof. dr n.med. Jana Lubińskiego wygłoszonego podczas Toruńskich Spotkań z Medycyną Klasztorną, Ziołolecznictwem i Naturalnymi Metodami Wspierania Zdrowia.
