Witamina B7 jest inaczej nazywana witaminą H lub biotyną.

Występowanie w naturze: drożdże, żółtko jaja, narządy zwierzęce: wątroba, nerki.

Rola w organizmie: jest stałym składnikiem enzymów niezbędnych do funkcjonowania naszego organizmu.

Objawy niedoboru witaminy B7: raczej nie występują. Ewentualne spożycie dużej ilości surowego białka wiąże biotynę i może spowodować niedoborowe zapalenie skóry. Także na skutek długotrwałego odżywiania pozajelitowego może wystąpić niedobór witaminy H.

Choroby wywołane niedoborem witaminy B7: zapalenie skóry.

Średnie dzienne zapotrzebowanie na witaminę B7: nie określono, dorośli ok. 0,1-0,2mg.

Dawka dzienna, przy której nie zaobserwowano szkodliwego wpływu na organizm: 140mg